การดูแลสุขภาพภายในของผู้หญิง | นิตยสารอะชีฟ ฉบับสิงหาคม 2566

ในปัจจุบันสุขภาพของผู้หญิงต้องการการดูแลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทุกช่วงวัยของผู้หญิงต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่ต้องใส่ใจและเข้าใจเป็นพิเศษ ตั้งแต่สุขภาพของช่องคลอดไปจนถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน ดังนั้น ผู้หญิงควรเข้าใจภาวะต่างๆ ที่เกิดขึ้น พร้อมเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งช่วยตอบโจทย์ปัญหาสุขภาพผู้หญิงที่อาจเกิดขึ้น ได้ในระยะยาว

ในช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน ปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงจะเกิดความไม่สมดุล ผลที่เกิดขึ้นคือทำให้เกิดกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เรียกว่า PMS (Premenstrual Syndrome)

วิธีที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้

คือการออกกำลังกาย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงบริโภคสารอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้แก่

	น้ำมันอีฟนิง พริมโรส มีสารสำคัญคือกรดไขมันแกมมาไลโอนิก แอซิด หรือ GLA อยู่ในกลุ่มโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ มีคุณสมบัติช่วยให้หลอดเลือดคลายตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น และจากงานวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี GLA ช่วยลดอาการผิดปกติก่อนมีประจำเดือนได้ถึง 90%
	น้ำมันโบราจ เป็นสมุนไพรที่มีปริมาณ GLA สูงถึง 24 - 25% และยังอุดมไปด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น ไลโนเลอิก แอซิด, ปาล์มิติก แอซิด, สเตียริก แอซิด
	สมุนไพรอื่น ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการได้ดีก็คือ สารสกัดจากตังกุย ที่ช่วยปรับสมดุลของระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงให้เป็นปกติ และสารสกัดจากขิง ที่ช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนมาช้าและลดอาการปวดประจำเดือนได้ แน่นอนว่าเมื่อเป็นวันนั้นของเดือน การบำรุงเลือดเป็นสิ่งจำเป็น และสารสกัดจำพวกผักโขมจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญ เพราะผักโขมเป็นพืชที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเค วิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียมและแมกนีเซียม รวมถึงมีส่วนประกอบของโฟเลตที่เป็นหนึ่งในกลุ่มวิตามินบีซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงเลือด บรรเทาภาวะโลหิตจางที่พบมากในผู้หญิงขณะมีประจำเดือน

การรักษาสมดุล

ภายในช่องคลอดของผู้หญิง ก็เป็นเรื่อง

ตัวช่วยที่สำคัญคือ โพรไบโอติก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ดีช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ดี และปรับค่า pH ภายในจุดซ่อนเร้นให้เหมาะสม เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ ทั้งยังช่วยป้องกันการติดเชื้อซ้ำซ้อนในผู้หญิง

นอกจากการปรับสมดุลในจุดซ่อนเร้นแล้ว โพรไบโอติกยังช่วยรักษาสมดุลระบบทางเดินอาหาร ช่วยย่อยอาหารให้สมบูรณ์ และเมื่อสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ดีก็ส่งผลให้คุณภาพการนอนดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดอาการเครียด และช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างดีอีกด้วย

เคล็ดไม่ลับ

เพื่อความสวย

เมื่อดูแลสุขภาพจนมั่นใจจากภายในแล้ว ผู้หญิงเราก็ต้องการความมั่นใจจากภายนอกด้วยการดูแลผิว เส้นผม และเล็บ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ประกอบด้วยเซลล์เนื้อเยื่อที่มีการผลัดเปลี่ยน และเสื่อมสลายอยู่ตลอดเวลา จึงจำเป็นต้องดูแลเพื่อไม่ให้เสื่อมสภาพเร็วจนเกินไป ด้วยเหตุนี้ สารสกัดต่างๆ เช่น สาร ไฮโดรไลซ์, คอลลาเจน, สารสกัดจากเมล็ดองุ่น, ไกลซีน, แมกนีเซียม ไทรซิลิเคต, แอล-ซิสทีน, ไบโอติน, วิตามินซี และอะเซโรลา เชอร์รีเข้มข้น จึงเข้ามามีส่วนช่วยดูแลให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชุ่มชื้น เส้นผมและเล็บแข็งแรง ดูแลให้ผู้หญิงมีสุขภาพดีแบบองค์รวม